古希腊有句名言：如果你想强壮，你就跑步吧；如果你想健美宋南伊，你就跑步吧！
跑步可以获得身体上的改变，会变得强壮、健美。一开始坚持跑步很困难，但如果你坚持一段时间，会觉得从身体到心灵都在变好。当你切实感受到自己的变化，一定会爱上跑步。
今天就给还没加入跑步大军的朋友一些动力，来看一看当你跑步后，身体发生的改变具体都在哪里呢？
颈部、肩部、脊椎
改善体态问题
跑步对体态的改变肉眼可见。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，要么脖子前倾，要么肌肉酸痛。
正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会使姿态挺拔，对颈椎、肩部的不适也有很大改善。
腹部
助力练出腹肌
跑步对于想练出腹肌的人是必要的。平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，但有的朋友不管如何锻炼，却总是有一层“软肉”把腹肌藏起来。
网络上的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，汗管瘤交流群但你需要跑步这样的有氧运动，来去掉腹肌外面的脂肪外包装。
腰部、臀部
优化身材线条
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，腰变得更细，臀部线条更好看。
很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮。
肌肉
跑步可以让肌肉看上去结实有弹性，因此坚持运动的瘦子和不运动的瘦子，体现在身体上是截然不同的，运动的瘦子属于“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
增强肌肉力量
长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
想要变美变好，就从跑步开始吧！
宋南伊